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你还健康吗?抑郁症潜在项目一览 你中了多少

  你多久会停下来放松一下呢?很多人可能没有意识到,生活中有很多情况会对我们的精神状态产生难以置信的负面影响,这也是诱发抑郁症的重要原因。以下这7个日常活动都会加据抑郁程度,你中了那一条?

  久坐在电脑前

  在对25000名电脑工作者为期三年的调查中发现,绝大部分人在早晨醒来后会感到沮丧和焦虑,甚至不愿意起床出门,这可能会形成一种极度的孤立感。该研究还表明,那些长时间用电脑不加以休息的员工,会对现实失去关注,最终在生活中很难分辨事情的轻重缓急。

  长时间坐在沙发上

  长时间瘫坐在沙发上的人往往会变得抑郁,对自己感到失望,沉迷电视只会让身体失去活力,大脑失去目标,长此以往对自己的心理健康没有任何好处。另外如果伴随着抽烟喝酒吃零食等行为,那么患心脏疾病的风险将增加64%%,寿命将缩短7年。

  睡太多

  另外,睡太长时间也是增加抑郁风险的一个行为。据悉,有15%%的抑郁症表示自己很能睡,每天睡眠时间超过10小时会导致心理问题,不止是抑郁,睡过头也会让记忆力、认知功能下降。

  喝过多苏打水

  除了含糖饮料对身体有害外,经常喝苏打水的人也同样存在安全隐患。据了解,一罐苏打水含有大约39克的糖分,每天喝4-5罐患抑郁症的可能性要比正常人高出38%%,寿命将缩短4年。研究还表示,饮食节制的人要比一般人患上精神疾病的风险更大。

  电子游戏

  长时间玩电子游戏可增加多巴胺的摄入,并对精神状态造成非常大的影响。每周玩电子游戏超过31小时的儿童更容易出现抑郁症的症状。

  过度锻炼

  过度锻炼也会带来负面结果,大脑会对内啡肽产生依赖。

  社交媒体

  研究显示,从2005年到2014年间是社交媒体革命的关键时期,也是开始流行的一个重要阶段。期间,儿童抑郁症患者从8.7%%增长至11.3%%,年轻人中的抑郁症患者的数量也从8.8%%上升至9.6%%。

  以上日常活动你中了几条?小编建议周末休息还是要多出去走一走,合理安排自己的休息时间,为自己的健康做好保障工作。